既卒就活成功チャンネル

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体調管理に必要な休日の過ごし方から、健康に適したスポーツまでを紹介します

      2015/11/11

休みの日も同じサイクルで

 就職活動中はもちろん、就職すれば、仕事の関係上、どうしても同じサイクルで生活できない日も出てくるでしょう。それでも、できるだけ生活のサイクルを崩さないことを意識する、これが体調を常に万全に整えておくためには必要になってきます。

 特に休みの日は注意してください。就職活動中で言えば説明会や面接などに出かけない日、就職後で言えば週末や連休など、いつもと異なる過ごし方をする日であっても、いつもと異なるサイクルにしないことが重要です。睡眠時間や食べる時間などを守れば、極端な体調の崩し方はせずに済むでしょう。

<健康維持にお勧めのスポーツ/h3>

 健康維持にはスポーツは必要不可欠。運動をしていれば体調管理も絶対にしやすくなります。ということで、お勧めのスポーツを紹介します。

 ズバリ、卓球とバドミントン。これらは本当にお勧め。どちらも気軽に始めることができ、楽しみながら続けることができるでしょう。全身を使い、特に普段することのない横や後ろへの移動があるため、足りない筋肉を鍛えることができます。

 有酸素運動の効果もあり、且つ、ケガも少ない。ジョギングなどとは違い動体視力を養ったり、相手の動きを読むなど脳もかなり使うため、仕事に役立つ頭の回転力を高めるのにも効果的なのです。

体調管理にも息抜きを
 体調管理をしっかりと始め、それを徹底してみるとわかるのですが、意外と疲れるはずです。
 慣れないことを始めれば疲れるのも当然でしょうし、それがストイックになればなるほど、これまた疲れるのも至極当然。

 そんな時には、必ず息抜きを入れましょう。
 一生懸命体調管理を遣り過ぎると、逆に身体によくないこともあります。筋力トレーニングも、ハードに動かした筋肉を休ませることで回復し、トレーニング前よりも大きな筋肉が出来上がるのです。

 息抜きをし、身体や心に余裕を与えることも、健康のためには欠かせないことだと認識しておきましょう。

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